Palautuminen raskauden jälkeen, kilojen tippuminen, kunnon kohoaminen. Miten, millä aikataululla, mitä apuna?
Lucyn raskaus aikana painoa kertyi vain noin 6kg ja synnytyksen jälkeen kaikki tullut tippui heti pois ja imettämällä vielä 10kg ylimääräistä. Painoin 5 kiloa vähemmän kun mikä aikaisempi ottelu painoni oli. Kun aloin odottamaan Leonia ajattelin kaiken menevän suunnilleen samalla tapaa. Noh, noin kolme kuukautta sitten tajusin että olin kerännyt painoa noin 25kg ylimääräistä.
Tämä kuva on päivää ennen kun Leon syntyi, kuvassa ei selkeästi näy kertyneet kilot ja muita kuvia ei oikein loppu vaiheesta löydy. Ehkä juurikin tästä syystä välttelin kameraa |
Sairaalaan siitä määrästä jäi viitisen kiloa. Imetys lähti hyvin käyntiin ja lisä maitoa ei ole tarvittu missään vaiheessa, joten ajattelin että kyllä ne kilot sillä putoaa. Noh putosi ensimmäisen kuukauden aikana noin viisi kiloa, mutta sitten paino jumahti paikalleen. Ei liikkunut siitä alaspäin ollenkaan, vaikka vaunulenkkeiltiin ja jumppailtiin. Välillä söin, välillä en muistanut.
Kirjoitinkin aiemmin, että aloitin 3vk sitten fitverstaan after pregnancy ohjelman, johon kuului ruokavalio ja kotitreeni ohjelma. Onneksi aloitin! Paino lähti heti tippumaan ja muutokset ovat olleet hyvin selkeitä jo näin lyhyessä ajassa.
Olen tosiaan itekseen viikot kotona ja Lucysta ei kuvaus apua vielä kauheasti ole, joten pahoittelut epätarkoista itselaukasija kuvista |
Nämä seuraavat tulokset otin kotonamme kehonkoostumus vaa'alla mitkä, eivät siis ole tarkkoja tietoja. Esimerkiksi inbody mittauksilla saa selkeästi eri tuloksia, mutta muutosta tällä pystyy kuitenkin hyvin seuraamaan, vaikka luvut eivät olisikaan täyttä faktaa.
26.10. 17.11
Paino. 65,9. 61,1
Rasvaprosentti. 23,8% 21,4%
Lihasmassa. 38,1% 39,1%
Vyötärö. 77cm. 71cm
Lantio. 94cm. 88cm
Rinta. 95cm. 94cm
Synnytyksestä on nyt kolmekuukautta ja kroppa alkaa tuntua pikkuhiljaa taas omalta. Toki on muutoksia jotka eivät tule palautumaan täysin, kuten raskausarvet tai venyvä nahka mahassa, mutta ei tarvitsekkaan. Olen kasvattanut siellä kaksi lasta ja se saa näkyäkkin. Tärkeintä on olo että alkaa taas tuntea omaa kehoaan. Ja toki jaksaa huomattavasti paremmin kun on vähän kevyempi olo, ravinto on oikeanlaista ja pieni jumppa vauva arjessa on kyllä pelastus mun päälle ainakin.
KILPAILU!
Mutta aika pienillä jutuilla on tullut hyviä tuloksia!! Nyt saankin laittaa arvonta kippoon 2kpl after pregnancy koti ohjelmaa, 2kpl after pregnancy sali ohjelmaa ja 2kpl bikini ohjelmaa. Käy osoitteessa Fitverstas tykkäämäässä sivuista ja katsomassa minkä ohjelman näistä haluaisit ja kommentoi se joko tähän blogiin tai instagramiin @iidaisabella
Kilpailu päättyy su. 27.11.2016 klo 12.00 jolloin arvonta suoritetaan. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Jos kommentoit tähän blogiin, muistathan laittaa sähköpostiosoitteesi.
Haluisin ton ap koti-ohjelman ☺️ Loviisa911@gmail.com
VastaaPoistaAfter pregnancy sali
VastaaPoistaOlisi mahtavaa voittaa after pregnancy koti. Minulla on 5,5 kk ikäinen poika ja vaikka raskauskilot on pudotettu, niin löysää löytyy. Olen tätä valmennusta miettinytkin jo vaihtoehdoksi. maiju.tikka@hotmail.com
VastaaPoistaAP saliversio olis huippu! :)
VastaaPoistaAfter pregnancy koti. Tiputettavaa olisi tosiaan 20 kg siihen mistä raskaus alkoi. Ja paino junnaa ihan paikallaan. hilmatiainen@gmail.com
VastaaPoistaAfter pregnancy koti ��
VastaaPoistaLibbaeliis@gmail.com
after pregnancy koti-ohjelma sopisi minulle! Ja oletan että tuo ruokavalio siinä sopii myös imettävälle ja ei häiritse tuotantoa �� Synnytyksestä tulee kohta 3kk ja paino junnaa vaik tekis mitä ��
VastaaPoistaJoo, imetys on huomioitu! :)
PoistaBikini olis tosi jees! :)
VastaaPoistajoannaveronica.sjoblom@gmail.com
after pregnancy koti ois passeli! :)
VastaaPoistakatzka89@hotmail.com
Bikini-ohjelmalla vois alkaa haalimaan hyviä tuloksia kesään! :)
VastaaPoistasanna.tamminen@saunalahti.fi
After pregnancy koti olis itelleni paras vaihtoehto.
VastaaPoistamimu96@outlook.com
After pregnancy sali
VastaaPoistaafter pregnancy sali ohjelma ois hyvä, tammikuussa syntyis vauveli ja sittenpä ois kiva pikkuhiljaa, kesää kohti rueta tekemään tulosta :D suvi_kuosmanen@hotmail.com
VastaaPoistaAp kotiversio
VastaaPoistamiia_an@hotmail.com
After pregnancy kotiohjelma olis jees:)
VastaaPoistalotta.ylipietila@gmail.com
After pregnancy koti
VastaaPoistaSinn-a@hotmail.com
Bikini
VastaaPoistaMillanen ruokavalio on? Mua kiinnostaa after pregnancy koti jos ei tarvii rahkaa ja raejuustoo vetää :D piski_88@hotmail.com
VastaaPoistaJoo ei tosiaan ole maitorahka-kana-riisi ruokavalio. Vaan ihan perus ruokaa, syödään koko perhe aikalailla samaa :)
PoistaBikini-ohjelma ! :)
VastaaPoistajulianna.multanen@hotmail.com
After pregnancy koti
VastaaPoistarellu.uusitalo@gmail.com
After pregnancy koti
VastaaPoistarellu.uusitalo@gmail.com
bikini- ohjelma kelpaisi ja tulisi tarpeeseen ;)
VastaaPoistahetukan@gmail.com
Bikini ohjelma tulisi tarpeeseen :) mari.vepsalainen@suomi24.fi
VastaaPoistaBikini ohjelma kuulostaa tosi hyvältä! ����crista.karppinen@live.fi
VastaaPoistaAfter pregnancy koti
VastaaPoistakriztiina@hotmail.com
After pregnancy koti. :) emmusopiva@gmail.com
VastaaPoistaAfter pregnancy koti! saijasinikka@gmail.com
VastaaPoistaToi sali olis the best!! hanna.hoffren@hotmail.com
VastaaPoistaMahtavia tuloksia, hyvä sä!!
VastaaPoistaAfter pregnancy koti ois mulle hyvä :)
assi.raimesalo@gmail.com
Sali olis mun ku just tuli korttiki hommattua. :) eve.hiltunen@hotmail.com
VastaaPoistaAfter pregnancy koti ehottomasti!!
VastaaPoistamilla.saaresti@gmail.com
Kymmenen kiloa raskaudesta jäi ylimääräistä, eikä lähde imettämällä. :D ap-sali ohjelma kiinnostaisi. s-posti: jennalaitinen1@gmail.com
VastaaPoistaAp koti ohjelman, olis hyvä kun en pääse mihinkään kotoa kun vain tissi kelpaa :) binja87@hotmail.com
VastaaPoistaAp koti ohjelman, olis hyvä kun en pääse mihinkään kotoa kun vain tissi kelpaa :) binja87@hotmail.com
VastaaPoistaAp koti ohjelman, olis hyvä kun en pääse mihinkään kotoa kun vain tissi kelpaa :) binja87@hotmail.com
VastaaPoistaKirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaAfter pregnancy koti olis tosi kiva. 6kk synnytyksestä ja kiinteytyminen ei tekisi huonoa :)
VastaaPoistamarika.vilj@netti.fi
Bikinikuntoon 😊
VastaaPoistaÄp kotiohjelma olis mulle paras vaihtoehto, kilot on tosiaan jumahtanu synnytyksen jälkeen siihen mitä synnärille jäi, joten tiputettavaa olis sellanen reipas 10kg
VastaaPoistatinstu7580@gmail.com
After bregnancy koti. Olen 40-vuotias kolmen lapsen äiti ja tahdon itseni hyvään kuntoon ja lantionpohjat tarvitsee "apuja" myös. Nuorimmaiseni on 2,5kk.vertpiri@suomi24.fi
VastaaPoistaAfter pregnancy koti ☺️
VastaaPoistaHannejajesse@outlook.com
Ap koti ohjelma :) heli.ljetoff@outlook.com
VastaaPoistaAfter pregnancy koti ������
VastaaPoistamantysuopa@wippies.fi
After pregnancy koti
VastaaPoistaveera_kaisa(at)yahoo.com
Bikini olis aika jees �� Jos vaikka vuosi synnytyksestä rupeis saamaan lihaksia takaisin...
VastaaPoistakatja.m.koste@gmail.com
Bikini :)
VastaaPoistakatja.m.koste@gmail.com
After pregnancy koti! Synnytyksestä 3kk ja painoa vielä paljon jäljellä! Itselle tuli 21kg raskauden aikana ja yksinhuoltajana ei salille ihan heti juosta vaikka mieli tekisi �� arharova6@hotmail.com
VastaaPoistaToi bikini olis mun juttu!
VastaaPoistajjonsu@gmail.com
After p. koti. Nyt rv 30 ja kaks kiloa tullut painoa, MUTTA aikaisemmin kerättyjä kiloja on senkin edestä ja vielähän noita saattaa jostain tupsahtaa ennen kuin vauva on tupsahtanut maailmaan. =)
VastaaPoistasannamaria77 at gmail.com
HEP! Bikini!
VastaaPoistasiiiiseli@luukku.com
After pregnancy kotiohjelma olisi tällä hetkellä enemmän kuin tarpeen, jotta saisin taas aktiivisesti urheilullisemmasta / hyvinvoivasta arjesta kiinni - oma tytär ollut 6kk etusijalla (ja tulee etusijalla pysymäänkin), mutta kyllä tälle äipälle kelpaisi laittaa omatkin tarpeet (urheilu, terveellinen ruokavalio, monipuolinen hyvinvointi) takaisin jalustalle ja siihen tarvitsisi kovasti selkeät rutiinit tueksi! :)
VastaaPoistamibsuh@gmail.com
Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaTulikohan toi mun äskönen kommentti, ku rupesin sählää..
VastaaPoistaMUtta varmuuden vuoksi uudelleen : synnytyksestä on nyt 9kk ja kiloja keräsin n.25, joista tässä ajassa on tippunut n.15 ja tavoitteeseen olisi vielä toiset 15 jäljellä. itsellä ei tuo imetys kyllä painoa pahemmin pudottanut, vaikka kaikki sitä hehkutti kuinka imetys laihduttaa ihan itestään.. no ei se ihan niin menny. :) ens kesäks jos sais pudotettua painoa niin ois tosi jees ja aikaakin vielä ois, kunhan sais sen alkusysäyksen.
Toi kotiohjelma ois ihan mahtava!
Cyrix_90@hotmail.com
After pregnancy! +29kg tuli raskauden aikana ja vielä 7-8kg tiukasti kiinni näin 4,5kk jälkeen ;( :D + vielä imetetään eli kauheeta rääkkiä ei voi alottaa :/ ps. Meen naimisiin ens kesäkuussa ja ois kiva olla kondiksessa siihen mennessä :D :)
VastaaPoistaNiin ja sposti on neakaartinen@hotmail.com :)
VastaaPoista