torstai 19. tammikuuta 2017

Kuukausi aikaa SM kisoihin

On mennyt aika vähän liian nopeasti. Leon kun syntyi, tuntui että nogi SM kisoihin on vaikka kuinka paljon aikaa ja kerkeän olla siinä vaiheessa jo hyvässä kunnossa.
Noh, kisoihin on yksi kuukausi aikaa ja takana äkkiä laskettuna kuudet painitreenit. Kunto kestää ehkä 30s kovalla sykkeellä tekemistä. Voimatasot ehkä n. 40% siitä mitä ne on joskus olleet, toki painoakin on vähemmän, mutta olo tuntuu todella voimattomalta ja tiedän että sillä en tule pärjäämään kisoissa. Ennen oli olo, että jos tekniikka ei riitä, pystyn voimalla kompensoida tilanteet edukseni.

Silloin elokuussa en tosin tiennyt, että olen yksin viikot lasten kanssa, yöt ovat näin katkonaisia ja Lucyn uhmailu on tällä tasolla. Nyt viime viikkoja on hankaloittanut lasten sairastelut ja viime viikonloppuna itsekkin sain flunssan. Toivon että tämä huomiseen mennessä parantuu sen verran, että päästään Leonin kanssa lähtemään Jyväskylään naisten vapaaotteluleirille. Kaikelle en voi kuitenkaan keksiä syitä, minulla olisi ollu mahollisuus kasvattaa kuntoa vaunulenkeillä ja kotona tekemällä lihaskuntoa. Ne hommat ovat jääneet tosi vähälle. Päivät on suureksi osaksi ollut suoriutumista, että selvitään iltaan asti.

Nyt kun tämä flunssa lähtee kunnolla pois, niin aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa pitää taas treeneistä kiinni. Se on niin iso apu jaksamiseen, kun tekee puolen tunnin lihaskunto jumpan, tai käydään kävelemässä ulkona reippaasti. Päivä näyttää paljon valoisemmalta taas sen jälkeen. Ja sitä valoa tarvitaan, koska meillä yöt on, ei kamalia, ei vaikeita vaan katastrofeja. Molemmat valvovat. Herättävät toisensa kun toinen nukahtaa. Leon ei nuku ikinä tuntia pidempää pätkää, yleensä 30 min on maksimi aika. Lucy herää painajaisiin, eikä halua enään käydä nukkumaan. Toissa yönä sain nukuttua vajaan tunnin ennen kun piti nousta ylös. Kauan ihminen pysyy järjissään ilman unta?

No tosiaan niihin kisoihin on kuukausi aikaa ja ne on ovat olleet alusta asti ensimmäinen tavoite mihin tähtään, joten sinne ollaan menossa, vaikka kisakunto ei täydellinen olisikaan. Täytyy hakea lopetuksia, 5 minuuttia en matolla jaksa, se on varma. Kisoihin oli tullut painoluokka lisää ja siellä on nyt 56.5kg ja 61,5 kg. Tällä voima tasolla voi olla typerää lähteä 'isompaan' sarjaan, mutta painonpudotus on tosiaan näin imetysaikana aika hankalaa. Toki sitä saa tiputettua, mutta ei pysty oikein sanomaan minkä verran, jotta se ei vaikuta Leonin ruuan määrään. Aamupaino on tällähetkellä 58kg luokkaa, joten alempi sarja ei mahdoton millään tavalla olisi.

Nyt innolla odotan lauantain vapaaotteluleiriä, jonka pitää Katja Kankaanpää. Sieltä jos saa muutaman hyvän jipon ja keskittyy nyt loppu kuun kehittämään muutaman puolustuksen ja muutaman tekniikan kuntoon, niin niillä lähdetään sitten kisaamaan!

Flunssa hus hus pois ja treeni vapaata kiitos :)

Kuvat- Pinja Pöyhö

keskiviikko 18. tammikuuta 2017

Leikkiruokaa taikataikinasta

Nyt kun Lucy on ollut kipeänä, on ollut hyvää aikaa puuhastella sisällä. Olemme tehneet hänen leikkikeittiöönsä itsetehtyä leikkiruokaa.

Taikataikinasta on helppo tehdä oikeastaan mitä vaan ja sen muovailu on Lucyn mielestäkin hauskaa. Se on myös sopivan nopeaa puuhaa, joka kerittiin toteuttamaan Leonin päikkäreiden (n.30min) aikana. Kaikki ainesosatkin löytyvät kaapista, jolloin tämän "leipomisen" voi toteuttaa hyvin extempore.

Taikinaan laitoin
2dl vehnäjauhoja
1dl suolaa
1dl vettä
Ja loraus ruokaöljyä (ehkä n. 1rkl)

N 1tunti 125¤C uunissa

Tein isänpäiväksi taikataikinasta papoille kortit joihin painoin Lucyn ja Leonin kädenjäljet ja silloin taikinan koostumus ei ollu erityisen hyvä, joten nyt ajattelin kokeilla itse sopivaa suhdetta ja tästä tuli mielestäni todella hyvä.






Sen jälkeen vuorossa oli ruokien maalaaminen


Maalasin nämä sormiväreillä ja myrkyttömillä vesiväreillä ihan siitä syystä että meillä leikkiruokaakin saatetaan vielä oikeasti maistella.



Nyt pysyy äitillä, veikalla, isillä, nukeilla ja kaikilla pehmoleluilla mahat täynnä, kun koko ajan kehittyy uusia kokkauksia. Täytyy joku päivä tehdä lisää ruokia, kun niistä tuli näin suosittuja :)

perjantai 13. tammikuuta 2017

Tripp Trapit uuteen uskoon

Syöttötuoli viidakossa on miljoonia eri vaihtoehtoja ja näissäkin, kuten lähes kaikissa vauvan- ja lastentarvikkeissa hinnat ovat päätähuimaavia merkkituotteissa. Ikeasta hyvän syöttötuolin, joka ajaa asiansa ja on vielä helppo pitää puhtaana, saa muutamalla kympillä, kun taas jos ostat tripptrapp tuolin newborn- ja babyseteillä, pehmusteiden ja playtrayn kera saat maksaa siitä halvimmillaan reilu 400euroa.

Monien mielestä tripptrapp on yliarvostettu syöttötuoli, mutta itse olen ollut erittäin tyytyväinen siihen. Se on erittäin tukeva, helppo muokata lapsen kasvaessa, näyttää hyvältä ja mielestäni liat lähtevät myös helposti pois siitä. Ja mikä parasta, sitä pystyy helposti muuttamaan omaan sisustukseen sopivaksi ja tekemään siitä uniikin version.


Molempien lasten tuolit olen löytänyt lahden alueen äidit kirpputori ryhmästä. Toinen maksoi 40 euroa ja toinen babysetin ja pehmusteiden kanssa 50e. Nyt kun Leonillakin tulee kuukauden/parin päästä ajankohtaiseksi istua ruokapöydässä meidän kanssamme, otin asiakseni maalata tuolit uuteen uskoon.

Kävin rautakaupasta hakemassa kalustemaalia, pensseleitä ja hiomapaperia. Lisäksi olisin ottanut jotain lakkaa maalin päälle, mutta ystävällinen miesmyyjä kertoi, ettei siitä puhdistettavuuden kannalta ole hyötyä.
Valitsin helmi kalustemaalin, siitä löytyi suoraan molemmat sävyt mitkä halusin. Purkin kyljessä oli pisaran kuva, jonka ajattelin tarkoittavan sitä että sen pystyy pyyhkiä kostealla liinalla. Nyt kun Lucyn tuoli on ollut jo vähän aikaa käytössä, niin puhdistus on ihan yhtä helppoa kun alkuperäisestäkin, eikä maali lähde vaikka joutuisi rapsuttelemaan jämähtäneempiäkin tahmoja tuolista.

Hioin kevyesti tuolin pinnan, pyyhin pölyt pois ja maalasin ensimmäisen kerroksen, Lucy luonnollisesti kerkesi heti tulla dippaamaan kätensä mustaan maalipurkkiin. Seuraavilla maalauskerroilla tajusin riisua hänet vaippasilteen, antaa hänelle oman puupalasen ja pensselin jolloin hän pääsi osallistumaan oman tuolinsa maalaukseen.

Leonin tuolin maalaus kävi samalla tavalla, mutta siihen piti lisäksi keksiä uusi remmi mikä tulee jalkojen välistä. Keksin että saan sen hyvin tehtyä vanhan repun hihnasta, joka oli menossa roskiin. Otin vanhasta remmistä, joka oli jo parhaat päivänsä nähnytkin, mitat ja ompelin lenkin, joka menee kaaren läpi ja toiseen päähän stoppariksi käänsin loppu hihnan monin kerroin ja ompelin kiinni.

Tuolit maalasin kahteen kertaan, yksi kerros oli siinä ja siinä riittääkö. Maalia kuitenkin jäi ihan älyttömästi yli. Mustasta purkista käytin n. 1/4 eli yhteen tuoliin varmasti riittää pieni purkillinen maalia.

Lopuksi halusin vielä jotain erityistä tuoleihin ja tilasinkin Tarrat24.fi osoitteesta molempien nimet tuoleihin. Fontti vaihtoehtoja oli useita, mutta päädyin valitsemaan suht yksinkertaisen tekstin lopulta. Tätä sivua käytän jatkossa varmasti uusiksikin hyödyksi :)






DIY ikean keittiö muokkaus


Lucy sai joululahjaksi ikean leikkikeittiön, kokkailu puuhat ovat olleet jo pitkään lemppareita. Keittiö on ihan mahtava. Induktio lieden saa hohtamaan punaisena napista, kauhat ja vispilät saa roikkumaan niille tehtyihin koukkuihin, pesualtaaseen mahtuu isoksikin kertyneet tiskit ja kaapeissa on hyvin tilaa säilytellä ruokia ja kattiloita.

En erityisesti pidä puun väristä sisustuksessa, joten halusin muokata vähän keittiötä uniikimmaksi. Tämä olisi ehkä kannattanut tehdä ennen keittiön kasaamista, mutta onnistui se näin jälkikäteenkin ilman purkamista.
Kuva www.ikea.fi

Puunväriset osat maalasin valkoisella maalilla, yhteenkertaan maalaus riitti mielestäni ihan hyvin. En hionut pintaa, väri tarttui ihan hyvin ilman hiontaakin.

Keittiötasoon laitoin kontaktimuovin. Tämä olisi onnistunut tosi paljon paremmin, jos taso olisi ollut vielä irti, tai olisin malttanut etsiä jostain sopivan työkalun ja purkaa keittiön siihen pisteeseen, että taso ei ole vielä kiinni. Mutta kun en heti löytänyt työkalua ja halusin heti saada sen tehtyä, niin se mentiin sitten niillä keinoilla mitä oli.

Kontaktimuovi oli dc fixiä ja ostin sen K-raudasta, jossa oli vaikka kuinka paljon erilaisia vaihtoehtoja. Rulla maksoi kymmenisen euroa, mutta siitä jäi vaikka kuinka paljon vielä muihin askarteluihin. Citymarketista löytyi askartelu osastolta myös kontaktimuovi rullia, mutta siinä ei ollut juuri sellaista kun halusin. Mutta nämä sittarin versiot maksoivat vain noin 5euroa rulla.

Lopuksi maalasin alakaappi osaan vielä alueen liitutaulu maalilla, jota meiltä löytyi kaapista. Siihen voi kirjoittaa vaikka päivän menuun tai tehdä ostoslistaa.

Entisöijäksi ei minusta olisi, mutta keittiö sai uuden ilmeen ja se on itse muokattu :)

Tähänhän on mielikuvitus vaan rajana miten tätä voi muokata oman mielen mukaan, kaikki materiaalit tässä ovat helposti maalattavissa ja puuhun on helppo lisäillä hyllyjä tai koukkuja tai mitä ikinä haluaakaan. :)

torstai 5. tammikuuta 2017

Raskausmaha- ja vauvakuvia

Otan lapsista kuvia päivittäin ja niitä on molemmista miljoonia. Kuitenkin kaikki kuvat otan kännykällä ja vaikka nykyään puhelimissa on hyvä kuvanlaatu, on kiva muutaman kerran vuodessa ottaa vähän "parempia" kuvia. Sellaisia, joissa on vähän jotain erilaista ideaa.

Tässä ihan ehdoton lemppari kuva ikinä meidän perheestä otetuista kuvista!

Tässä on muutamia muita kuvia mitä on raskausajalta otettu



 Näissä kolmessa ensimmäisessä odotan Lucya ja seuraavissa kolmessa Leonia



Lucysta halusin puolivuotis kuvat ja ne onnistuivat mielestäni myös todella ihanasti! Nyt pitäisi keksiä kivoja ideoita myös Leonin puolivuotis kuvauksiin, mutta pää lyö tyhjää.



Nämä kaikki kuvat on siskoni (@ilonaphotography) ottanut, joten ei ole tarvinnut maksaa studio kuvauksista. Harmittaa että Lucysta jäi kaikkien muutto ja työkiireiden ohessa ottamatta yksivuotis kuvat. Mutta jos nyt kaksivuotiaana otettaisiin ja jonkinlaisiin sisaruskuviin olisi myös kiva saada jotain ideoita. :)

Tämän viikkoa on arvonta käynnissä tässä blogitekstissäni ja siihen voi osallistua myös instagramissa @iidaisabella, käykäähän osallistumassa

keskiviikko 4. tammikuuta 2017

Pienillä vinkeillä parempaan jaksamiseen (sisältää arvonnan)

Itselle puhdas ja terveellinen ruoka ovat olleet korkealla arvoasteikolla jo pidemmän aikaa. Raskausaikana ja lasten synnyttyä se asia on vain korostunut ja olen pyrkinyt vähentämään kaikesta mahdollisesta kemikaaleja, lisäaineita ja kaikkia ylimääräisiä aineita. Olen viimeiset 2,5 vuotta ollut raskaana, imettänyt (tai molempia), ollut nukkumatta aikalailla yhtään kokonaista yötä sinä aikana ja jaksanut ilman ylitsepääsemätöntä väsymystä.

Tällä hetkellä Leon herää 8-15 kertaa yössä ja Lucy 0-2 kertaa, silti aamulla pitää jaksaa herätä ja jaksaa päivä läpi tietäen että tuskin saat pienenpientä hetkeäkään olla rauhassa ennen kun saat molemmat lapset taas yöunille. Tähän lisäksi kun yrittää vielä pikkuhiljaa päästä treenaamaan tosissaan niin pitää oikeasti vähän miettiä mistä sitä jaksamista löytää. Ja ravinto on yksi ihan ehdottomasti suurimmista voimavaroista siihen. Tässä on esiteltynä muutama tuote, jotka ovat olleet jo jonkun aikaa käytössäni ja en enää ilman niitä halua päiviäni viettää :D

Kasviperäinen D3-vitamiinisuihke
Tämä on ihan loistava tuote lapsille, helppo antaa ja hyvin imeytyvää. Puhdas+ D-vitamiinit ovat myös ainoat Suomesta saatavat kasvipohjaiset D-vitamiini valmisteet, joten nämä sopivat myös vegaaneille.
D-vitamiini valmisteissa on järkyttävän suuria eroja imeytymis prosenteissa. Alimmillaan niistä imeytyy vaan muutamaa prosenttia, jolloin saantisuositus ei täyty millään. Suomen saantisuositukset ovat myös todella alhaiset, joten varsinkin talviaikaan annos kannattaa olla hieman suurempi. Jos käytössäsi on jo joku D-vitamiini valmiste on hyvä katsoa millainen pilleri on kyseessä, jos se ei ole öljyinen kapseli, kannattaa se nauttia jonkun rasvan kanssa, jolloin sen imeytyminen huomattavasti paranee.
D-vitamiinista löytyisi asiaa ja tarinaa vaikka kuinka, mutta siitä voin myöhemmin kirjoittaa vaikka erikseen kokonaisen postauksen

Jos on ongelmia saada lapsi syömään vitamiinia niin tälle meidän tytön suu ainakin aukeaa heti :D ja huomattavasti laadukkaampaa kun apteekin hyvänmakuiset pureskeltavat tabletit.

Mineral stone deodorant

Tämä! En olisi ikinä uskonut että tämä voi toimia. Muistan joskus lapsena kun mummini käytti tämäntyyppistä deodoranttia ja pidin häntä ihan hihhulina :D Mutta jo Lucyn imetysaikana tuntui pahalta ottaa vauva kainaloon syömään, kun tuntui että mikä tahansa kaupan deodorantti oli niin ne tuoksut olivat kamalan voimakkaat ja inhotti pitää pientä vauvaa niin vahvojen kemikaalien lähellä. Silloin mietin jo useita vaihtoehtoja, mutta vasta nyt tämä tuote osui silmiini ja pääsin ihan kokeilemaan asti. Ja ihan uskomatonta, se oikeasti toimii! Laitan aamuin illoin sitä ja selviän helposti treeneistäkin ilman että hien haju on tullut läpi.
Tämä on hajusteeton, alkoholiton, väriaineeton ja säilöntäaineeton. "Tavalliset deodorantit ja antiperspirantit sisältävät paljon erilaisia kemikaaleja ja alumiiniyhdisteitä, jotka tukkivat hikitiehyitä ja estävät kehon normaalia aineenvaihdutaa" (puhdas+mineralstonedeodorant)

Matcha tee


Tämä tuote on myös aika tuore tuote päivittäisessä käytössäni, mutta siitäkään en missään nimessä enään luovu. Yksi kupillinen matchaa vastaa positiivisilta vaikutuksiltaan 7-10 kupillista tavallista vihreää teetä. Se sisältää paljon hyviä antioksidantteja, klorofylliä, EGCG flavonoideja. Monet käyttävät tätä myös tukemaan painonpudotusta. Imetysaikana ei suositella minkäänlaisia treeni buustereita, niin usein juon kupin matchaa ennen treenejä ja toimii hyvin. Jos vihreänteen juonti ei tunnu omalta jutulta, voi jauhetta laittaa smoothien sekaan tai vaikka käyttää ruuanlaitossa

Biotiini kollageeni hoitoaine


En varmasti ole ainoa, jolla synnytys ja imetys on aiheuttanut järkyttävän hiustenlähdön. Itselläni tätä asiaa pahentaa painiminen, jossa hiukset ovat muutenkin todella kovilla. Minulla on myös herkkä päänahka, joka ei läheskään kaikkia tuotteita kestä. Myös vaatimukset 'kotiäitinä' hoitoaineelle ovat hyvin vaativat, sillä hiukset ovat koko ajan nutturalla päänpäällä ja saatan yrittää harjata niitä kerran viikossa hyvinkin huonolla menestyksellä. Ei, tämä ei ole ihmeaine ja ratkaisu ja helpotus tähän kaikkeen, mutta ainakin hiusten lähtö on vähän tasaantunut ja hiuksetkin olen saanut selvitettyä :D jos tämä onnistuu tuotteella joka on suomalainen ja sisältää mahdollisimman vähän ylimääräisiä aineita niin se on minulle huippulöytö.

Beauty Oil Deep Moisturising Body Oil

Tämä on ihana tuote. Perheessämme kaikilla iho kuivuu pakkasilla todella kuivaksi. Lucyn jalat ja kädet tuntuvat aivan hiekkapaperilta heti kun mittari näyttää miinuslukemia. Tämä superkosteuttava öljy on ollut tosi hyvä tuote tähän meille kaikille! Puhdas+ valikoimista löytyy 7 erilaista öljyä eri ihotyypeille ja eri tarkotuksiin.

Akaasia kuitu


Lähes jokainen suomalainen tarvitsisi lisäkuitua ruokavalioonsa. Runsas kuitujen saanti vähentää LDL-kolesterolia, verensokerin kohoamista, lihavuuden, suolisto-ja rintasyövän sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kuituja saa hyvin mm. kasvikunnan tuotteista, täysjyväviljasta, palkokasveista, pellavansiemenistä, maa- ja hasselpähkinöistä. Vaikka näiden käyttö on runsasta, on hyvä silti harkita kuitulisän käyttöä ruokavaliossa. Varsinkin jos on yhtään minkäänlaisia ongelmia suoliston kanssa, voi kuitulisä helpottaa ongelmia nopeastikkin. Itse käytän akaasia kuitua ja psylliumia vaihdellen. Ne menevät hyvin puuron, smoothien tai veden sekaan :)



Nutriworks heraproteiini isolaatti

Tämä on oikeastaan ainoa lisäravinne mitä suositellaan imetysaikana käytettäväksi. Tämä on myös suomessa kehitetty tuote ja korkealaatuinen, ilman ylimääräisiä aineita. Tämä on mielestäni jokaiselle ihmiselle helppo proteiini lisä. Kilpaurheilit, kuntoilit tai vietit päivät lasten kanssa piirrellen. Jokainen ihminen tarvitsee proteiinia (ei missäännimessä liikaa, enkä suosi vhh ruokavalioita) ja monella ruokavalio koostuu pääsääntöisesti hiilihydraateista. Leipää, pastaa, riisiä, puuroa, jugurttia, hedelmiä. Proteiini jää helposti vähälle, itse koen vaikeaksi lisätä joka aterialle jotain proteiinia, mutta tämä helpottaa asiaa kovasti. Aamulla laitan puuron sekaan vaniljan makuista(ihan parasta!herkku aamuina lisään vielä alprosoijan suklaamantelijuomaa) ja reenien jälkeen juon yleensä suklaanmaikuista. Saatan lisätä myös smoothieen, tai tehdä proteiini pannareita välillä :)


Nutriworks strong omega-3


Ihminen tarvitsee sekä omega3-, että omega6-rasvoja. Nykyruokavaliosta tulee vaan huomattavasti enemmän omega6, jolloin rasvahapot eivät ole tasapainossa keskenään. Omega6 rasvahappoja tulee mm. Lihasta, maitotuotteista ja monista leivonnaisista. Jos näitä tuotteita rajoittaa ja syö 2-3 kertaa viikossa rasvaistakalaa on suhde todennäköisesti hyvä ihan pelkällä ruokavaliolla. Itse koen tämän lisän helpottavan kuitenkin huomattavasti.

Erityisesti raskaana olevien ja imettävien kannattaa kiinnittäö huomiota rasvahappojen saantiin, sillä monien tutkimuksien mukaan omega-3 rasvahapoilla on vaikutusta sikiön ja imetetyn lapsen aivojen ja näön kehitykseen.

Näiden tuotteiden lisäksi pyrin syömään säännöllisesti ja noudattamaan helppoa ruokavaliota joka on fitverstaan after pregnancy ohjelmapaketista. Jossain vaiheessa kun alkaa kisapainoja miettiä niin täytyy tarkentaa ruokailuja ja määriä ym, mutta tämä ohjelma on nyt todella helppo noudattaa, kun painosta ei ole sen suurempaa stressiä. Maitoa tulee hyvinkin reilusti ja paino tippuu pikkuhiljaa tasaisesti. Kannattaa käydä katsomassa fitverstaan ohjelma paketti valikoimaa jos haluaa ruokailuun tai liikuntaan ideoita tai apua. Mm. Ohjelmat raskauden aikana ja jälkeen kiinnostavat itseäni tällä hetkellä eniten ja nämä ovat todella edullisia!

Loppuun laitan vielä puhdas+ tuote arvonnan pystyyn!

Kaikkien tähän blogiin tai instagramtiliini @iidaisabella kommentoineiden kesken arvotaan puhdas+ tuotepaketti joka sisältää 

Kirjoita joko tähän, tai instagramiin kolmas tuote jonka haluaisit itsellesi. Ja tägää instagramiin joku ystäväsi, jota paketti voisi myös kiinnostaa. Instagramissa voit osallistua niin monta kertaa kun haluat, aina uuden kaverin tägäyksellä. Voit käydä puhdas+ sivuilta katsomassa minkä tuotteen haluaisit itsellesi.
Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita.